专家认为，现时中小学生流行的偏食与挑食，实际上是一种心理障碍，其根源在家庭，在我们学生太任性。小时候吃的食物单调，长大后便会对从未吃过的或不常吃的食物不喜欢，甚至厌恶。根据这些情况，又看了同学们的午餐情况，我们在担心，有些同学，因为挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同学不吃早餐就上学，或吃点零食，如此下去，会造成营养不良，有限健康成长。

同学们，早餐对于人体的健康极为重要，丰盛营养的早餐可使人精力充沛，学习、工作效率提高。不吃早餐，上午学习时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、胃部不适和头痛，影响学习效率。人长时间不吃早餐，则可引起胃炎、胃溃疡，甚至增加患结石以及中风、心肌梗死的危险;由于不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而久之会造成代谢紊乱，导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老。午餐和晚餐同样很重要，青春期所需要的热量较成人多25%-50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，因此，我们必须通过吃好足质、足量的午餐和晚餐来保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、微量无素和水等营养物质。否则，身高达不到应有水平、身体发育不好、学习效率无法提高、抵抗力不强、容易患病等不良后果都将随之而来。

这里，我要指出的，我们的午餐是否要加强。有些同学吃得很少，挑食吃，是不对的。我们现在的午餐是属营养餐。每一只菜都吃，吃光，就达到营养;否则，营养就不到。

为此，希望同学们为了自己的健康成长和学习效率，请不要任性或用垃圾食品代替正常餐饮;请不要为了贪玩而错过了宝贵的就餐时间;不挑食，不浪费，不食用过多零食(尤其是彩色食品)，要科学、认真地吃好每一顿饭，同时多参加体育运动来锻炼身体。请记住，杂食为优，偏食为忌。

粗食为好，淡食为利。暴食为害，慢食为宜。鲜食为妙，过食为弊。

同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让青春的身体接受最充分的滋养吧，让我们吃好每一顿饭，用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来吧!

合理膳食讲话稿篇2

我父亲今年87岁，是一名退休干部。他生活俭朴，从不奢侈，甚至可以说有点吝啬。比如他每天晚上洗脸后，不换水又接着洗脚，然后用来冲厕所。

父亲3岁时，我爷爷就去世了，奶奶一手把他和大伯抚养长大。当时家里曾祖母还在，生活非常艰难。新中国成立前他在九江读书，在学校吃食堂，八个人一桌，早晨只有粥吃。下粥的菜只有一小碟泡黄豆。每年寒暑假，他和大伯往返学校都是走路翻山，单程60多里，渴了就着山里的小溪喝两口。

父亲一生从事农村工作，深知农民辛苦，粮食来之不易。1950年初他到湖口县委参加工作时，整个县委就只有7名干部，工作非常繁忙。他下乡土改，到湖口最远的一个乡，完全是步行，身上还背着铺盖及一条长枪。早晨从县城出发，赶到目的地已经天黑了。父亲在乡下蹲点，吃住在老百姓家里，从不给老乡添麻烦。老乡将仅有的一点肉或鸡蛋偷偷地藏在他的碗底下，他发现后一定会夹出来，坚决不吃。父亲一生廉洁、两袖清风，从不以权谋私，得到当地百姓的肯定。老乡们送给他一点东西，他要么不收，收了必回赠礼物。

父亲退休后，他一如既往保持勤俭作风。不舍得浪费一粒米;纸张有空白处便留着写备忘。勤俭节约，这就是我父亲坚守多年，并以之教育后辈的家风!

合理膳食讲话稿篇3

老师们、同学们：早上好!

今天，我国旗下讲话的题目是《自信，让你我更精彩》。

自信是什么?古今中外，多少人为它做出了诠释。古代哲学家苏格拉底说：一个人能否有成就，只看他是否具有自尊心和自信心这两个条件。美国著名思想家、文学家爱默生说：自信是成功的第一秘诀。诗圣杜甫告诉我们，自信是会当凌绝顶，一览众山小的气魄;诗仙李白告诉我们，自信是天生我材必有用的豪情;毛主席告诉我们，自信是自信人生二百年，会当击水三千里的壮志。

自信是什么? 两次获诺贝尔奖的居里夫人告诉我们，自信就是克服眼前困难，看到光明前景，相信我能行!自信不是在你得到之后才相信自己能得到，而是在你还没有得到之前就相信自己一定能得到的一种信念。当然拥有自信，更多的需要自身的修炼。

自信需要有实力的支撑，是一种由内而外展示的力量，而这一力量需要你的努力。只有掌握了更多的本领，积淀了更多的知识，面对困难，才会从容不迫。如果没有真才实学，就不会产生真正的自信。自信需要宽容待人献爱心。因为在献出爱心的过程中，你会得到更多的回报。别人的感激与夸赞，都会滋养你的心灵，让你感受到自身的力量。这会使你信心倍增;自信还需要有平和的心态，美丽的微笑。自信的人，懂得人无完人的道理。面对比自己优秀的，不嫉妒，也不自惭形秽;面对比自己弱小的，不高傲，更不蛮横骄纵，而是以谦虚、学习的姿态，去面对一切。

同学们，生活中，自信常常改变着你我他：充满自信的自我介绍，会让同学们深深地记住你;上课自信的举手发言，会让老师肯定你对知识的正确理解;不被一次考试失利击败的自信，会让你重新振作起来，奋发向上;自信是骤风，横扫一切拖沓与犹豫;。自信是战鼓，催人勇往直前，大胆挺进;自信是阳光，助人思维敏捷，精神抖擞。所以，亲爱的同学们，自信地展示自我吧，它会让你我更加精彩!

合理膳食讲话稿篇4

大家好!我是一名营养师，同时也是初一年级的一名学生家长，今天我以双重身份来做这一次讲话，更多是对孩子们深切的疼爱。今天我从健康的概念、学生的营养建议两个方面来谈谈《合理膳食做健康少年》。

首先我们来谈谈健康的概念，中小学生时期正是一个人体格与智力发育的关键时期，也是一个人行为和生活方式形成的重要时期。健康的身体是我们学习与成长进步的根本基础!健康的概念不仅仅是身体没病没伤，也包括心理的健康和人际交往、社会道德的良好!通俗来讲:拥有吃得快，便得快，睡得快，说得快，走得快，良好的情绪，良好的人际关系，良好的道德修养，良好的处世能力与良好的运动习惯即是一个健康人!打造健康的四大基石便是:均衡的营养，充足的睡眠，良好的心态，适量的运动!

接下来，我们根据健康的需要，给同学们提出以下营养建议：科学发现，构成人体必需的营养素有42种约分为七大类:水，蛋白质，脂类，碳水化合物，微量元素矿物质，维生素，膳食纤维。根据青少年的生理特点和营养需要，结合我国居民的膳食结构特点，中国营养学会特别制定了如下健康膳食指南:

1，食物多样，谷类为主，粗细搭配。千万不要挑食和偏食!我们进食不要仅为了眼鼻舌等感官享受，更主要的目的是身体器官与功能的需求满足。

2，多吃蔬菜水果和薯类。

3，每天吃些奶类，大豆及其制品，可以补充充足的优质蛋白与钙质等。

4，经常适量吃点优质的鱼禽肉蛋，白肉比红肉更好!

5，吃清淡少油少盐膳食。

6，食不过量，天天运动，保持健康体重。保持进食量和运动量的动态平衡。既不要暴饮暴食，当然，女生们也切忌为追求苗条而盲目节食!

7，三?x分配要合理，零食可以适当摄食。早?x象皇帝，中?x似平民，晚餐如乞丐!每天的第一?x是最重要的，品类要丰富，营养要充足，不吃早餐或马虎应付，极易生胃病，导致低血糖，使大脑反应迟钝，注意力不集中，严重影响一整天的学习效率!

8，每天足量饮水，慎选饮料!早上起床时养成空腹喝杯温开水，平时要养成主动喝水的习惯，可以少量多次，不要待口渴了再去寻水喝!切忌用饮料代替喝水，多数饮料会给身体代谢造成巨大负担与伤害。

9，吃新鲜卫生的食物，以防止有毒有害因素诱发食源性疾病。

10，不抽烟，不喝酒。抽烟喝酒会对处于青春发育期的未成年人的大脑，呼吸系统，神经系统，生殖系统和精神发育带来巨大伤害，切记切忌!

11、以土生土长当地当季的食物为最经济合理养人为饮食第一原则!以简单生鲜卫生少人为加工为饮食烹饪原则!进食消化从咀嚼食物开始，每一口食物最好都能够细嚼慢咽嚼它个20~30下!

最后，我想对同学们说：最养生的最必需又最便宜的自然馈赠是明媚的阳光清新的空气和洁净的水，我们必需善加珍惜，心存感恩与敬畏!

祝所有的老师和同学们身体健康!谢谢!

合理膳食讲话稿篇5

尊敬的教师们、亲爱的同学们，上午好!

迎着朝阳，在庄严的国歌声中，鲜艳的五星红旗冉冉升起。这升起的是我们对新学年的希望，是我们战胜一切困难的坚定信念和对美好未来的无限憧憬。

在此，请允许我代表学校对新同学、新老师致以最热烈的欢迎。祝你们在新的环境中、新的校园里，取得新的成绩，创造出人生的新辉煌。与此同时，也对在过去的一年中为尧塘中学的生存和发展作出贡献、争得荣誉的老师们、同学们表示衷心的感谢，祝你们在新学年中身体健康、工作顺利、学习进步，生活幸福快乐!

今天，充满希望的新学年开始了。新的学年对我们来说是一个新的起点、有一个新的目标、迎接一次新的挑战、站上一个新的高度、自信地奔向新的希望。

回顾过去的一学年，我们骄傲，我们自豪。由于我们团结友爱，勤奋好学;由于我们积极进取，努力拼搏，我们的办学条件得到不断改善，教育教学质量得到了大幅提升，学校的内涵得到了进一步丰富，校园文化氛围更浓了，环境更美了，人际关系更和谐了，师生共同创造出了喜人的成绩：学校获得了xx市办学水平考核一等奖;创建成了xx市节水型学校;在全市中小学田径运动会上获得总分第四名;在xx市素质教育督导评估中获得了优秀评价;有许多同学和多名教师在各级各类竞赛中获奖;在20xx年中考中成绩优良，有20名同学被省华中、市一中四星级重点高中录取，与20xx年中考相比各项指标都取得了喜人的进步，人均总分进步了5名、全科合格率进步了11名、政史进步了2名、语文进步了3名、数学进步了10名、物理进步了11名、化学进步了5名、英语进步了11名、优分率进步了2名，尤其突出的是英语学科获得了全市第八名、数学学科获得了全市第五名、物理学科获得了全市第一名的好成绩。这些成绩都记录着我们的辛劳，蕴含着我们的智慧，也为新学年的进步发展打下了良好的基础，使新学年机遇与挑战并存，压力与动力同在。我提议，让我们以热烈的掌声对取得的成绩表示祝贺!

老师们、同学们，新学年，我们站在更新更高的起点上，面对着新的形势、新的机遇、新的挑战需要我们全校师生以抖擞的精神、高昂的干劲、踏实的作风和崭新的姿态去做好、做细、做实每项工作，完成好每项任务;需要我们全体师生在这一新的起点上，找准自己的奋斗目标，不断努力拼搏，去描绘更加绚丽的蓝图。老师们，我希望在新学年里我们能继续发扬爱生敬业、甘于奉献的优良作风，进一步加强道德修养，提升思想境界，以纯洁的心灵塑造学生灵魂，以人格魅力铸就学生品格，营造我校和谐、健康、向上的发展的氛围，把我校真正建成学生喜欢、家长满意、领导放心、社会广泛认可的现代化的优质学校。同学们，千里之行，始于足下，我希望你们珍惜宝贵的学习机会和大好的青春时光，牢记一份耕耘，一份收获这一自然法则。不断激发自身的潜能，从自己做起，从点滴做起，从今天做起，抓住新学年新起点的契机，确定好自己的学习目标和努力方向，按照计划脚踏实地、积极主动地去学，发扬顽强拼搏、不怕困难、敢于争先的精神，勤于思考，勤于总结，学会学习，学会创造。始终坚信，只要我们不断努力、我们奋力拼搏、我们充满自信，我们就一定能成功，一定能不辜负这段美好的成长岁月，做最好的自己。

老师们，同学们，昨天的成绩已凝固成永恒的记忆，今天的期待将孕育着明天的丰碑。面对新学年，让我们一起把希望之火点燃，站在这新起点上去迎接更大的胜利，谱写出更华美的篇章。

合理膳食讲话稿篇6

敬爱的老师，亲爱的同学们：

5月20日是全国学生营养日，今天我在这儿跟大家谈一下“合理膳食健康成长”的话题。大家都知道我们要有一个坚强的体魄，就要预防病从口入。但有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘;有的一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁?小学时期是体格和智力发育的关键时期，这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响中小学生的生长发育，而且还关系到我们一生的健康。因此，在这一时期提供合理的膳食，养成良好的饮食习惯尤其重要。

下面谈一下八个良好的饮食习惯，养成了对于你们现在和将来的健康同样非常重要。

1. 食物多样，谷类为主

每日膳食必须由多种食物适当搭配，其中，谷类是我国传统膳食的主体，是最经济、最主要的热能来源。儿童少年生长旺盛，活泼好动，热能消耗较大，因此，要多吃一些米、面等主食，以保证获得充足的热能。

2.多吃蔬菜、水果和薯类

所有的新鲜蔬菜都含有多种维生素，薯类兼有谷类和蔬菜的双重功效，提倡经常食用，但应相应减少谷类的摄入，以免热能摄入过多。

3.常吃奶类、豆类或其制品

奶类不但含有丰富的优质蛋白质和维生素，而且含钙量高，钙的吸收利用率也很高，是天然钙质的极好来源，对促进儿童少年生长发育必不可少。

4. 常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

5. 重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食

对于超重或肥胖的孩子，应在医生或营养师的指导和监控下，合理控制饮食，增加体力活动，使热能的摄入和消耗达到平衡。女生注意不可盲目节食。

6.吃清淡少盐的膳食

酱油、味精等调料及咸菜、香肠等腌制食品中也含有较多的钠，不宜多吃。

7. 合理分配三餐，少吃零食，饮清淡饮料

中小学生在正餐之间少量吃些零食，作为对正餐营养的补充是可以的，但要注意合理选择零食，不能以零食代替正餐。应避免以甜饮料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高及多盐的食物作零食;白开水是最好的饮料。

8.吃清洁卫生不变质的食物。

要重视饮食卫生，严把病从口入关。餐前便后要洗手，提倡分餐制，减少疾病传染的机会。

同学们，有健康才有幸福的未来，我们胸怀壮志要大展鸿图，身体是我们宝贵的财富，希望大家热爱生命，拥抱健康，共同祝福明天，创造美好的人生! 希望同学们“吃”出健康身体，快乐成长，快乐学习!

合理膳食讲话稿篇7

同学们，你一定羡慕神话故事中那些力大无比的人，一定也幻想自己能成为呼风唤雨、所向无敌和英雄吧?让我告诉你，实现这个愿望的窍门，就是学好文化，掌握现代科学知识。

英国著名哲学家培根说知识就是力量。这句已被无数事实证明。

假如不懂得地质学，人们就不会知道960万平方公里土地下的宝藏;不懂得信息科学，就会变成耳聋眼花的现代人;不懂得基因科学，就不能克服遗传障碍，满足人类生存的需要。

建设祖国需要知识，管理国家需要知识，建设好我们的学校也需要知识。没有科学文化知识的人，难以在现代社会生存;不重视科学技术的国家，就会落后、挨打。无产阶级革命导师马克思为写《资本论》，每天到图书馆查阅资料，以致在他的座位下留下了两个深深的脚印。宋朝诗人陆游一生酷爱读书，在他房中，柜里装书，桌上堆书，床上铺书，他睡觉枕的还是书。他给后人留下了9000多首诗，成为我国著名的爱国诗人。毫无疑问，他人成就与好学精神是分不开的。

同学们，历史告诉我们，中国的腾飞需要科学技术;时代告诉我们，赶超世界先进国家离不开科学技术;我们胸前的红领巾也在不断地提醒我们，祖国需要有知识有文化的接班人。让我们从今天做起，发奋学习，向着世界科技的高峰，一步一个脚印地攀登，攀登!

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