在调查过程中有15.5%的同学表示又很强的学习压力，60%的人认为学习压力一般，只有24.5%的学生认为压力弱，但当问其学习压力由何引起时，16.3%的学生认为学习紧张让他们觉得学习有压力，17.2%的人认为作业多是原因，15.5%的人因为成绩差而感到压力，然而也有一部分同学因上课走神，无法专心学习，学习压力也就自然光顾与他了。

2、学习压力谈论情况

对于学习压力不同的人有不同的处理方式，对于自己的学习压力，65%的受调查者表示和别人谈论过自己的学习压力，其对象主要是同学，也有25.6%的同学像亲人倾诉，另外9%的同学选择了老师。但他们当中只有12.5%经常向他人谈论，51.4%的人偶尔与别人谈论，其余人很少跟别人谈论此类问题。

3、处理压力的方法

整体来看每个学生都会存在一些学习压力，关键看我们如何减轻学习压力。一部分人认为利用运动和逛街能减轻学习压力也有16.9%的通过与别人交谈来释放压力，其他人通过听音乐和其他方式减轻压力。

（二）造成压力的原因

1、因考试二感到紧张

从小学，中学到大学，考试就一直不离不弃的跟随着我们，考试成绩在很大程度上决定了我们的命运，然而随着年龄的增长，考试次数的增强，我们对考试的态度也在发生着变化，例如笔者中小学对考试一直能心平气和，坦然面对，到之后考试前都会紧张，当同学们被问到考试前是否会紧张时，62%的受调查者表示会紧张，只有一小部分人能镇静的面对，这不得不说也是学习压力搞的鬼。

2、因就业而造成压力

这几年学生数量急剧增加，各行各业的竞争日渐激烈，大学生毕业找不到工作的事例也屡见不鲜，前不久甚至出现了多个大学生竞争一个猪肉摊位的事件。面对如此严重的就业压力，当被问及对自己的学习前景是否有信心时，只有45%的同学表示有信心，48.2%的人信心不强，也有6.8%的同学对自己的学习前景没信心。本组认为，当今社会是一个充满挑战，无时无刻不在竞争的社会，想要在这个社会中生存下来，无论我们从事何种职业，都应该把它做得有声有色，这样我们才不会落后于人，时刻紧跟时代步伐，不会被社会淘汰。为了自己有一个光明的未来，我们应具备的就是自信，不应被我们的学习压力所压倒，要成为学习压力的主人而非仆人。所以那些对自己学习前景没有信心的同学，性该重新树立起信心，努力完成学业，为自己将来的人生道路打下坚实的基础。

3、社会关注给予的压力

中国的应试教育的成功与否一直以成绩的好坏来衡量。所以又55%的学生很在意自己的成绩，39.5%的同学不太在意，也有少数人对学习成绩抱有无所谓的态度。

（三）其他因素对学生的影响

1、学习环境对学生的影响

大学不同于小学和中学，没有固定的老师和固定的教室，每天上课都在变换不同的教室，变换不同的学习环境，所以又10.2%的同学到教室时的心情很愉快，63.4%的人心情一般，23.3%的同学表示有时很烦，3.1%的人表示不愉快。我们平时应该以积极愉快的心情去学习，这样才会对学习产生极大的兴趣，提高学习效率，也就不会给学习压力产生的机会。

2、学习方式和积极性的影响

我们现在的教育理念很单一，给学生灌输的思想就是：学习知识将来可以找份好工作，让自己生活得更好一点，。所以学生的学习积极性不高，虽然有27.5%学生认为学习不累，但其中7%的同学认为老师留得作业太多，75.4%的同学认为作业量一般，其余同学认为很少。同学们花费大量的时间在作业上，缺少自主学习时间，学习效率当然不会太高，成绩落下，自然而然学习压力也随之而来。所以在某些方面我们因改进学习方式，提高学习积极性化被动为主动。

3、课余活动的影响

在大学中我们有机会参加比中学更多的社团活动，以提高自己的综合素质，努力成为复合型人才，但是在调查当中，有10.1%的同学认为课外活动会造成学习压力，从而不愿参加。36.3%的人认为课外活动会或多或少造成一些学习压力，53.6%的人认为不会造成学习压力。学习压力的大小是相对而言的，有些人把自己的学习目标定的非常高，不愿放弃任何的学习时间，也不愿意参加任何的课外活动。这样的大学生虽然能把自己的专业知识学好，但将来未必能适应社会，适当的参加一些课外活动，不仅能锻炼身体，增加交际能力，还能多交一些朋友，学到书本中没有的知识。所以，在闲暇的时候适当的参加一些课外活动，也能减轻学习压力，未尝不是一件好事。

4、授课效果的影响

我们平时上课时，经常会发生一些问题，例如上课听不懂老师讲的内容。在问卷过程中，本组了解到，一般的人都担心此种情况的发生，害怕跟不上老师的步伐，40.3%的人不担心此种情况，9.7%的同学一点也不担心。

5、学习态度的影响

学习最重要的就是对学习的态度，在调查中，25%的同学表示努力完成全部任务，60.5%的同学全力理解掌握，另有10.5%会只完成老师留下的任务，也有4%的.同学认为完不完成任务无所谓，想学就学。学习就像种田，不认播种不勤劳管理，秋天就不会收获丰硕的果实，为了使自己的学习成绩能更上一层楼，科学严谨的态度是必不可少的。另外，在调查过程中，10.6%的人把学习压力当成自己前进的阻力，然而50.2%的人会把压力化为自己前进的动力，这其中一大部分人认为适当的学习压力很重要，只有34.2%的人认为学习压力不重要。

三、大学生学习压力的对策及建议

大部分学生具有一定的学习压力，引起学习压力的因素分几个方面，包括学习紧张、作业多、成绩差、上课走神等原因。很多同学考试前紧张，临场发挥不佳，以至于形成恶性循环，对学习越来越焦虑，甚至厌学，很多同学由于紧张讨厌教室来到教室莫名的烦躁，这方面也促使同学不愿意上课。又有一部分学生由于自己的主业和就业方向，当前严峻的就业形势，给他们带来极大的学习压力，他们对自己的学习前景感到担忧，对自己的未来感到担忧。虽然一部分乐观的学生能正确看待学习压力并能合理处理，将学习压力当成前进的动力，但还有大部分学生不愿面对学习压力，极少的同学愿意与老师家长或者朋友谈及自己的压力，以寻求解决办法。，以至于不知该怎样处理，甚至有逃避现实的倾向。事实上强压在心底的压力，很可能会导致各种各样的心理问题，如封闭自己，脾气暴戾等等，严重时甚至会导致社会悲剧。

也有部分同学因为课外活动占用了太多的时间，导致没有充分时间学习，成绩不理想，从而产生压力。课上老师所讲内容听不懂也是引起压力的原因之一，很少一部分同学会课前预习，致使老师课后作业不会做，各种因素的影响使同学感到疲乏，对学习失去自信心。如何面对这些学习压力，保持自己的身心健康，更好的面对学习生活和工作挑战，是一个生活道路上的重大问题。面对如此学习压力，大学生首先应该保持积极乐观的心态，不以物喜不以己悲。人是社会之人，是现实之人，无论正视与否，压力都是客观存在的，积极的心态是正视压力，是适应社会的必要。消极的态度是脱离现实，逃避压力。压力是客观的，既有有利的一面，也有不利的一面，以积极乐观的心态面对压力，正视压力，并用合理的方式解决压力我们前进的道路才会畅通无阻，越来越接近自己的人生目标。我们可以通过各种途径来放松自己，达到劳逸结合，例如，运动、睡觉、逛街、与别人谈心、听音乐都可有效地减轻压力。

社会也应该重视大学生学习压力的问题，经常开设一些心理健康知识讲座，帮助大学生正视并克服学习压力，引导大家走上正确的人生道路。社会也应尽可能为大学生求职提供适应的环境，这将为大学生施展自己的才华提供广阔的天地。经过这次调查我们感到学习压力对当代大学生有利有弊。它是动力，时刻激励他们去探索知识的康壮大道，创新，实践，挑战自我。它又是阻力，给他们带来内心的苦楚。但我们应该看到，这些挫折是必要的，广大的学生朋友们很清楚地认识到了这一点。最后我们提出如下几点建议：

1、平衡好学习与其他事物之间的关系，刻苦努力，毫不畏惧；

2、开放心胸，亲近自然，返朴归真，心凝神静，万化冥合；

3、开卷有益，交良师，学益友，多与他人、父母沟通交流，必要时可咨询心理专家。

4、呼吁全社会行动起来，共同关注大学生学习压力问题，为大学生创造一个更美好的环境。

压力调查报告篇2

关于压力调查报告_调查报告

老师说：“大学生存在各种压力是正常的。”但总体看来，汕大学生压力适中。

前途问题最感压力

调查显示，汕大学生感到压力的最大来源是自己的前途问题，占%，其次是经济压力（占%）及学业压力（占%）。而人际关系，家庭，恋爱，个人形象与外界舆论造成的压力影响则比较小。%的人认为压力最大的时期为期末临近考试时。

华南师范大学对广州市6所高校的大学生进行了问卷调查，结果发现：一般大学生（广州）最大的压力源是“自我认知”和“竞争”，而非“学习”、“就业”这些实际问题。这与我校学生的主要压力源不同。

八成人积极面对压力

%的学生在面对压力时会寻找各种方法来降低影响。近60%的人认为压力能转化成动力。金老师说：“一个学校有这么大比例的学生寻找各种方法降低压力的影响，是非常积极的。”但仍有%的人选择被动应对，期望压力自动减少；9%的人会选择逃避。

当身边的人因压力而闷闷不乐时，62%的人会采取各种措施

帮助他（她）缓解压力。%的人的情绪会受到影响。

运动最解压

当压力已经无法回避的时候，如何有效地排解呢？据调查结果显示，汕大学生采用的解压方式多种多样，其中以运动减压的占%，听歌占%，睡觉占%，并且还有人选择写日记，购物，独处等方法。

“这些缓压方法只能使你在一段时间内压力得到缓解。”金老师说。她认为缓解压力更重要的是标本兼治。压力来源可能有多个，要在众多压力源中寻找主要的，才能更好地解决问题，比如临近考试时最主要的是考试压力。

自杀――潜在危机

10月31日，清华大学化工系研究生洪乾坤在福建泉州中营学院坠楼自杀身亡，走上不归路，最主要的原因还是找工作时面临了巨大的社会压力。大学生自杀事件屡屡发生，大学生压力状况应引起重视。

调查发现，在汕大竟有%的赞成使用如自残、自杀的方式应对压力，有%的人立场不明确。“虽然赞同这种做法的人也许自己并不会真的去自杀，但起码说明这些人有自杀的倾向。”金老师分析说。她说%的比例看似不高，但是对于学校和学

生自己来说非常危险。

从现时学生的心理状况看来，要彻底“消灭”压力基本是不可能的。那么想要提高生活的质量，就应该与压力共存，在压力下继续前行。

压力调查报告篇3

随着社会的发展，社会竞争日益激烈，而作为当代大学生，更是面临了越来越多的压力，家庭、就业、人际交往等各方面的因素，让大学生似乎喘不过气来。如果处理不当，大学生心理健康会造成一定得影响，其后果或大或小，小即产生抑郁、自闭、暴力倾向，大则引发自杀，近年来频繁出现的高校学生自杀现象则证明了这一点。为进一步了解大学生的内心世界，帮助其更好地处理和应对心理压力问题，特进行了此次问卷调查。

1、现代大学生心理状况调查

一项由福州博智市场研究有限公司主办，以福州大学、福建工程学院、福建师范大学等6所学校的1200名大学生为对象，进行的大学生心理素质调查。这项调查结果显示：17%的大学生有不同程度的心理问题。其中，人际关系、就业压力、人格缺陷以及感情方面是存在广泛的四大心理问题。在人际关系方面，约23%的大学生存在问题，具体表现为：自闭或没有原则的交际;在学习就业方面，约有30%的大学生心理承受压力大，具体表现为：繁重的考试压力，严峻的就业现实，家庭社会的压力;在人格缺陷方面，约有14%的大学生有抑郁症状，12%的大学生有明显敌对心理，17%的大学生有程度不同的焦虑症;在感情方面，约有35%的大学生存在问题，更有很多由情感引发的自杀等悲剧。

现代大学生犯罪率逐步增加，大学生自杀惨剧层出不穷，这些现象，都与大学生的心理素质有非常大的关系。从个体发展的角度来看，大学生正处于由青少年向成年转变的过渡期，很多矛盾冲突都会出现，如果不能妥善解决这些矛盾，寻找平衡点，就会出现心理障碍，产生心理问题。

2、大学生产生心理问题的原因

2.1外部环境

总的来说，分为社会环境和学校环境。第一，世界经济不景气，各种经济危机频频发生，我国的许多行业也受到影响，用人单位缩减招工人数，而且加上大学生实践等能力弱，也影响了用人单位对大学生的录用比率，因此，大学生就业形势比较严峻。另一方面，由于社会经验以及专业方向等方面的差异，大学生个体在择业就业上也有很大的不同，其中一部分易产生眼高手低、畏惧社会等心理素质问题。第二，从学校内部来说，我国的素质教育包括大学教育都以文化课为主体，对身体素质以及心理素质的提高不是很重视。在大学里，有很多学校把外语四六级考试以及计算机等级考试作为学生是否毕业，是否能取得学士学位证的必要条件，这在很大程度上加大了学生的心理压力。

2.2个人心理素质

第一，世界观，人生观，价值观不正确。

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对自己要求严格，对社会负责，对任何事情都以积极向上的态度去对待，乐观，健康地看待事物。扭曲的人生价值观往往是犯罪事件的导火索。第二，心理承受能力差。学校生活相对于社会来说，人际关系不复杂，同学，师生之间都友好团结，另一方面，现在的大学生普遍是独生子女，生活条件优越，很少受到磨难，这些优越的环境让他们像温室里的花朵，一点风雨都经受不了。心理承受能力差，不能承受挫折，不具备正确处理问题的心态，久而久之，则会出现程度不同的心理障碍。第三，心理调节能力弱。大学生接触社会以后，会产生诸如现实与理想的矛盾，现实与书本的矛盾等等，这种不同程度的偏差，如果调节不好，就会产生意识上的焦虑，对现实的不信任感。

3、缓解心理压力的应对策略

3.1优化社会文化的导向作用

从很大程度上来说，大学生世界观，人生价值观的形成，与社会环境的影响密不可分。因此，培养大学生正确的价值观，健康的心理素质，必须优化社会文化的导向作用。第一，加强传媒的正面导向作用，比如近段时间对“雷锋叔叔”的讨论，对普通人民劳动美的宣扬等等，都是对大众有利的舆论导向，而近年来文化媒体为了吸引眼球，赚取经济效益，在报道中扭曲事实，蓄意炒作，散播低俗丑陋的文化，这些社会文化，会对涉世不深的大学生产生很大的负作用，国家文化管理部门应在社会文化的散播上加强政府的管理职能。第二，加强社会道德建设，尊老爱幼，助人为乐等传统美德不应该被抛弃，而应大力发扬，让大学生积极参与社会的道德建设，担当起对社会的责任。

3.2提升学校的教育能力

第一，加强生命教育以及生活教育。大学教育更应该教会学生思考生命以及生活的本质，引导学生体会自身的价值，以健康积极的心态，优异的世界观去应对各种问题，解决各种矛盾。第二，关注大学生心理问题。重视心理课，教会学生青春期的心理适应技巧，引导学生合理宣泄情绪，提高学生的抗压抗挫折能力。第三，加强学校的文化建设。开展丰富的校园文化活动，举办各类文体活动，组织学生的社会实践活动等等。第四，开设针对性的心理咨询平台。专业的心理咨询师，可以对存在心理障碍的学生进行疏导，帮助学生克服心理障碍。

3.3提高大学生的自我认知能力

第一，培养正确的世界观，人生价值观。以文化充实自身的时候，也要思考生命的价值，要有自己清晰的生活目标。心理学研究表明，人的消极情绪的产生，与人缺乏生活目标有很大关系。确立正确的生活观，明确社会责任感，实现成才目标。第二，增加人际交往能力。乐于交往，勤于交流，克服孤独感。

第三，培养广泛兴趣。第四，体验苦难，提高抗压抗挫折能力。正确认识自身的优点以及缺陷，理智分辨社会各种现象，参加挫折教育，提升抗压抗挫折能力。

4、结语

机遇和挑战是把双刃剑，在竞争激烈的现代社会，大学生更应该具有健康的心理素质。对大学生心理素质的培养，对综合性高素质全能人才的需求，已成为高等教育面临的重要任务。同时，我们也相信，在社会，学校以及大学生自身的努力下，心理健康问题一定会得到解决，具有良好的文化素质，身体素质以及心理素质的大学生群体会日益壮大，为社会负担起更多的责任，为祖国作更大的贡献。

压力调查报告篇4

一．前言

二.调查时间、方法、对象

1. 调查时间

20xx年10月20日至27日

2. 调查方法

在网上进行电子问卷调查，共发放100份问卷，有效问卷100份

3．调查内容

针对不同性别、不同地区的大学生从压力的大小程度、压力主要来源方面进行调查

4．调查对象

此次调查问卷针对在校大学生进行的问卷，主要是针对专科和本科大学生

三.调查结果分析

随着世界的迅猛发展，社会竞争激烈，社会关系日趋负责，大学生们承担了来自各方面的压力，家庭的压力、父母的期望、就业的压力和人际关系的复杂在无形中让大学生身体心理方面都受到了一定的影响，大学生学会提高抗压能力更具有挑战性和不可忽视。此次的调查的对象并非同一间学校，而是来自多所高校，一共有效问卷100份，在很大程度上有一定的可靠性，而通过此次的问卷调查，我们总结出了目前大学生普遍存在的心理压力问题如下：

（一）从大学生心理压力程度上看：

调查报告结果显示，在大学生心理压力程度上61%的大学生表示对目前的学习偶尔有压力，而认为压力非常大的占了22%，只有13%的大学生认为很少有压力，这结果表明，对于目前的学习，普遍大学生都存在压力，觉得压力非常大的比重不容忽视。当然在这一点上，也有着不同因素的影响，性别、来自的地区、性格都会对这以数据产生了影响。在调查报告中分析，对于压力程度上男生要比女生压力大：54.55%男生认为压力非常大，女生只占45.45%，跟传统观念很有影响，长期以来，男的都被认为是家里的顶梁柱，是要养家的，要学会独自，学会更好地面对社会，也许很早就在他们的心理扎了根，或是在家人父母的长期教育下，儿子要继承后业，赡养父母下无形中有了担子，特别随年龄的增长，男的比女生更快认识社会的残酷和现实，不免会比女生的压力要大。

除了性别方面对大学生心理压力程度上有影响，学生来自的地区也有着很大的作用。来自农村的学生会普遍比来自城市的学生压力大：在调查报告中显示，选择压力非常大的，农村的是15%，城市的是7%；选择偶尔有压力的，农村的占43%，相对来说，城市的占18%，这一结果也在我的预想中，农村经济、文化等各方面要比城市差，从小，农村的学生就被灌输读好书，走出农村的教育，所以农村的孩子在读书方面也会更努力，可这么一来，压力也无形增加了。再加上也见惯了村里的人不断往城市去就业、谋生，甚至有些人家情愿在城市里租房子住也不愿在农村呆，太多太多的事实摆在农村学生面前，除非自己够优秀，比别人更努力，自己才会有出路，才能摆脱贫困的生活。而城市里的学生也许是过惯了舒适的生活，对生活危机感方面就不会比农村学生敏感，因为他们知道起码自己还有家父母的靠山，压力就会比农村学生压力小一点。

当然，性格因素也起到一定的左右作用。在问及现在的压力性对于以前来说，性格开朗的学生要比内向、冷漠、孤僻的情况要乐观得多。

正如图像显示的，选择压力更大了的人中，性格开朗的人占了43.90%，内向的人占了46.34%，在选择压力小了，性格开朗的人中占了70.97，内向的是25.81，相比下比较悬殊，可见，抗压方面，越开朗的学生心理压力方面要小些，这也许是因为心态不一样，对遇到的困难和挫折表现得就不一样。

（二）大学生心理压力的主要方面

从调查的结果看，大学生心理压力的主要方面主要来自就业压力、家庭压力、人际交往、感情处理这四大方面。

从现实的结果看，在主要心理来源中，77%的学生选择了就业压力、43%的学生选择了家庭压力，32%的学生选择了与老师同学交往的压力，30%选择了感情压力，当然还包括一些其他的压力，77%和43%的比例让我不得不重视大学生的心理负担之重，几乎可以说1中就有6、7个人有就业压力，且差不多一半的人都要有家庭方面的顾虑。在问及家庭教育中给压力最大时，74%的学生选择了是来自父母的期望，18%选择了家境不佳即家庭经济不够好，6%是因为家人关系不好。

从中看出，就业和家庭压力是造成大学生心理压力的主要方面，情感、家庭经济问题也是其中重要的部分。通过对比分析，我们很容易发现一个主线，农村的孩子比城市的孩子压力大，男生比女生的压力大，性格内向比性格开朗的压力大。

（三）压力的来源分析

1、就业压力

就业压力是大学生心理压力的最主要的方面，可以说是几乎存在大学生活中的，并且是随着时间的增加而增加的。社会的复杂，竞争的激烈，人心的难测，让在习惯了风平浪进的大学校园中的大学生们更有恐惧感。近年来，大学生人数越来越多，而相对提供的就业缺口却还是不怎变化，要想在人才济济的社会里钻出一个角落，真是难上难。加上有些同学对自己的专业满意程度不高，在调查中，43%的学生选择了不是很满意，而24%表示没感觉，这么一种状况的确令人担忧，专业方面给不了他们安全感，就外面的竞争又是如此的激烈，两者形成了反差，更是让他们心里忧心忡忡。他们担心就业后的职位不是自己所理想的，工资也怕不尽人意，或是就业中逃脱不了迟早一天被竞争淘汰。

2、家庭压力

来压力来源这块，43%的学生选择了家庭压力，可见份量不乐观。望子成龙，望女成分，一直是众多父母的愿望，他们从小就被授予了高期待，特别是来自农村的学生，这方面的压力会更明显一点。寒窗苦读十几年，家人盼的就是子女能够大学毕业找份好的工作，而学生本身也理所当然地背负了这种期待。他们也想尽自己努力不让家人失望，可反观自己的条件和社会的挑战遍不得不感叹前途渺茫，更是时时担心最终大学毕业就是面临失业，给家人当一棒。除了家人的期待，学生的压力也来自于家庭的家境，18%的学生认为在家庭压力这块，家境不好和家人关系不和谐，也是他们心里负担的一个原因。面对着种种的压力，回家就想好好依靠下，找点温暖和支持，可家人间总是闹矛盾，吵吵闹闹，的确人人很揪心，心情也会不好。从身边的事例中，我们也可发现家庭和谐的学生性格会比较开朗，心理承受压力能力也会强很多。在我们的调查中，也可以发现这一点。

3、人际交??

大学算是半个社会，我们天天都得跟老师同学打交代，相对初中高中来说，和人打交代的频数有了很大的提升，而且面对的人更是各种各种，这要求我们的人际交往技巧能力方面也有所提高。30%的学生选择了与老师同学的交往作为了心理压力的一部分，他们也许烦恼该如何更好地与他们交往，因为在大学，人脉很重要，关系到你的各种评优，况且人际交往能力强的人办事起来都非常顺利，朋友也会有很多。且不谈生活在校园中，仅仅说在宿舍，如何与舍友相处，相互磨合，也需要很好的交流，大学四年，我们几乎

都在同一个宿舍，舍友就如家人一样陪伴在身边，如果连和他们都沟通不好，又该如何度过这四年的大学生活。

4、感情问题

到了大学，很多人都选择了拍拖，感情的不确定因素，让大学生们也会苦恼

大学生们会尝到更多的甜酸苦辣。调查报告中，也有30%的人把这点列入了造成心理压力的原因。为情所困的例子在我们身边很多，再加上性格内向，不懂得如何去减轻压力的则更容易造成更严重的后果，如失恋自杀现象也不罕见。

5、学习压力

到了大学，面对了和与往不大一样的学科，教师的教学方式也有所改变，虽说学习的东西不会像初中高中那么多，但是要是真正学起来会比以前的多得多，再加上有些学生对自己专业学习的科目不感兴趣，慢慢学会了逃课和养成了厌学心理。而有些是由于在学院当了干部，不能很好得处理学习和工作的关系，变得会很烦恼。一方面既想通过工作得到锻炼，可却往往对学习有所影响。

四、结语

从调查的结果和我们的分析上看，大学生心理压力是普遍存在的，如何更好地去减轻心理压力，促建大学生心理健康，有如下建议及策略：

1.形成良好积极的心态。在成长的道路上，每个人都会遇到困难和挫折，何况生活在小型社会的大学校园里，不要跟别人比，因为“山外有山，人外有人”，做好自己的，找好自己的定位，朝着目标脚踏实地地走，即使在过程中失败了，也要学会坚强站起来，因为眼泪解决不了任何问题。

2.不要过于看重专业的“冷”和“热”。社会是瞬间变化的，没人可以猜测到以后哪个专业会有更好的出路，所以现在也就不会出现“冷”与“热”之分。学好自己的一技之长，因为普遍来说社会还是需要专才的人多，而不是全才。当然专才也并不是不懂其他方面的知识，而是“术业有专攻”。在学会控制好自己的厌学情绪外，还得正确处理好学业和工作的关系，要在这两方面取得丰收，必须付出比常人更大的努力，其中是有得有失的。

3.学会与家人沟通。家庭问题是每个人都会遇到的，重点是我看我们怎么去处理。我们的出生我们不能选择，可我们是可以通过自己的努力改变命运的，要学会体谅家人，无论家人对你什么样的要求，但出发点都是爱你的，要始终认清这一点。要学会和家人沟通，只有走近家人，才会更好地处理与家人发生的矛盾。

4.放开心胸，学会与别人诉说。心情低落，要学会正确地进行心理辅导，比如可以找别人聊天，或是到外面散下步，或是去唱歌，多采取些可以转移注意力的办法去舒缓自己的心情。也许有些人会比较放不开，对周围的人和事会采取一种防备的逃避心理，这时我们需要适当地放下防备，学会走近别人，这样别人也才能走近你的`心里。

5.学校要多举行有助心理辅导的活动，让学生在活跃的活动气氛中，得到心情的宣泄和放松。开放心理咨询室，让学生有途径去解决自己的困惑，学会把自己的问题说出来，当然也需要心理咨询老师尊重学生的隐私，不泄露学生的秘密，更要更好地进行疏导。

压力调查报告篇5

学习，是人生中最重要的课题之一，而在人生的不同阶段学习也不尽相同，其中大学是丰富知识、增加阅历、积累经验的重要学习阶段，也是人的价值观、世界观形成的重要时期。因此，大学生的学习将影响自我价值观的实现和确定，实现和确定必定会影响到一个国家乃至整个民族的发展。压力，在心理学的角度讲压力是指“事件或环境，包括个体在与这些事件或环境的相互过程中，通过的认知与评价而在心理上产生的一种情绪体验”。而学习压力的实质是个体面对学习时所产生的情绪和身体上的特殊反应，是个体和学习任务、是学习环境之间相互作用的结果， “一种强烈的情绪和生理上的唤醒”状态。然而，在大学的学习中，伴随而来的是各种压力。其中学习压力占相当大的地位。学习压力的产生就直接的影响了大学生的学习专业知识，同时影响到大学生的'价值观和世界观。因此，对大学生进行学习压力的调研是势在必行的。所以我们决定做此次针对哈尔滨师范大学进行关于大学生学习压力的调研

一、调查范围：哈尔滨师范大学全体学生

二、调查方式：以问卷调查为主，访谈调查为辅的调查形式，在学校内走访发放调查问卷

三、抽样方案：采用三段随机抽样法

首先。将学校总共27个学院按文史类，理工类，艺体类，其他类，四类，分别为10个、8个、3个和6个。其次按三分之一的比例抽取9个学院作为第一级样本。二段抽样：从学院到年级，为了使样本分布平均，采用等距随机抽样法，

首先，把9个学院每个学院的4个年级9*4=36个，编号为1到36,抽出12个作为二级样本。抽样间距离36除以12等于3。再次，随机抽出第二级样本，即先在第一抽样间隔1到9号内随机抽出第一个样本，假定是编号3的学院，最后按照抽样间距3，抽出编号3,6,9,12,15,18,21,24,27,30,33，36,12个年级作为二级样本。

三段抽样：从年级到班级，为了简便易行，采取简单随机抽样.

首先，在12个二级样本中随机抽取五个，即从12个不同学院的不同年级中抽5个班级，共5*12为60个班级，36*60=2160人为第三级样本，最后，对这2160人进行问卷调查。一段抽样：从校到学院，因为学校各学院各专业有所不同，因而采用分类随机抽样法.

四、调查目的:通过调查了解大学生学习压力的基本情况，以及大学生处理学习压力的方法和对待压力的看法进行进一步调查，提出建设性的解决方案。

五、调查内容：大学生对学习压力的看法，处理方式。

大学生学习压力的来源和动力等。

六、调查时间、场所：20xx年6月20日到6月30日

哈尔滨师范大学呼兰，江北和江南校区

七、调查问卷

关于大学生学习压力调查问卷首先，万分感激您能百忙之中抽出时间来配合此次问卷调查。本次调查不记名也没有标准答案，结果只做数据统计分析之用。谢谢您的合作！！

1. 请问您的性别___

2您是大学哪个年级__.

a.大一 b.大二 c.大三 d.大四

3.你对你的专业满意吗？

a很满意b比较满意c不满意d一般

4.你对自己的专业去向清楚吗？

a很清楚b比较清楚c不太了解d完全不了解

5.您觉得考试是否给您带来了

学习压力___.

a.没压力 b.一般c比较大d.很大

6.请问您觉得大学的学习节奏应该是___.

a.没日没夜紧张学习b.有计划有条理的学习c.考试前一天突击学习d其他

7请问您觉得自己的学习状态___.

Ａ．很好Ｂ．一般Ｃ．没什么感觉Ｄ．缺乏动力

8请问您学习的功课中压力最大的是哪一门学科是___。

Ａ．数学Ｂ．英语Ｃ．专业课程Ｄ其他

9.请问您习惯用来排解学习压力的方式是___.

Ａ．和家人，朋友聊天找安慰Ｂ．上网Ｃ．打游戏机Ｄ．逛街

Ｅ．听听音乐Ｆ．其他

10你认为适当的学习压力有必要吗

a很有必要b有必要c没必要d不清楚

11请问您自我感觉自己学习压力的来源是___.

Ａ．同学比自己优秀所带来的压力Ｂ．自己对自己的期望所带来的压力

Ｃ．未来就业问题所带来的压力Ｄ．父母，学校和考试等方面带来的压力

12请问您一般如何对待这样的学习压力____.

Ａ．转化为动力Ｂ．越有压力越消极Ｃ．有没有压力都无所谓，没影响

13请问您认为自己平时的课业量如何____.

Ａ．比较少，很轻松Ｂ．一般般，还能应付Ｃ．很多，应付不来

14请问您对自己的学习有无明确的学习目标和计划_____.

Ａ．有Ｂ．没有Ｃ．偶尔有Ｄ．完全没有

15请问平时您平时一天花多少个小时投入学习_____.

Ａ．一小时左右Ｂ．二小时左右Ｃ．三小时左右Ｄ．四小时以上e其他

16您经常在哪里进行学习____.

a 图书馆b寝室里 c寝室的自习室里 d教室里e其他

17感觉您自己的学习状态，学习成绩能处于班里的什么位置____

Ａ．名列前茅Ｂ．中等水平Ｃ．较后的名次

18学校社团或班级的活动和工作对你学习压力的影响

a很大 b大c 一般d没影响

19兼职工作对您学习压力的影响程度----.

a没有过兼职，没影响b有很大影响c有一定影响d没影响

20父母的期望程度对你学习的压力影响

a 很大影响b一定影响 c一般 d没影响

21考试成绩不佳时，你会____.

a分析原因总结教训继续努力b不管它继续原来的学习方式

c从此放弃自己而颓废d没有任何举动，无所谓

22你对学习的态度怎么样

a 刻苦学习把所有时间都投入学习b间接性投入学习

c按老师要求完成学习任务 d其他

23学校的教学制度对您的学习压力的影响是怎样的____.

Ａ．大大提高学习效率Ｂ．有一定的作用

Ｃ．消极大于积极作用Ｄ．其他

24学校的学习氛围对你学习的压力有什么影响？

a大大提高我的学习成绩b一定程度上有促进作用

c影响不大d降低学习效率

25请问最能给你提供学习的动力的是___.

Ａ．父母的期望Ｂ．自己的梦想

Ｃ．男（女）朋友对自己的期望Ｄ．其他

26请问您对自己的将来抱着怎样的希望____。

Ａ．乐观Ｂ．一般Ｃ．悲观Ｄ．其他

27面对当前激烈的就业竞争，以自己目前的能力是否感到学习上有压力____.

Ａ．能力强没压力Ｂ．能力一般，有一定压力相信通过学习可以提高Ｃ．能力不足，压力很大 d没考虑过。

压力调查报告篇6

压力调查问卷

0：完全不符合、1：大部分不符合、2：有一些不符合、3：有一些符合、4：大部分符合、5：完全符合

工作压力（按照程度选择数字写在边上）

1.一直做重复性的工作，十分单调。 2.工作负荷量大、强度高、限期完成。

3.知识更新，技术更新要求比较快，容易给我造成压力。 4.与上司，同事的人际关系僵硬。

5.晋升，培训，表彰机会不平等，不公平。

6.薪酬不能满足要求，对福利制度(含休假)不满意。 7.工作升迁机会少，职业生涯发展不明确。

生活压力（按照程度选择数字写在边上）

1.经常出差、工作忙，没有时间陪伴家人 2.工作收入的增长速度赶不上物价的上涨

3.担心自己会失去目前的工作或将来找不到工作 4.经常失眠，做噩梦

人格健康（是就打勾，否就打叉）

1.当你站立时，为了舒服，你总是爱把胳膊放在椅背上？（） 2.你有咬手指或手指甲的习惯？（）

3.当你与人交谈或倾听别人谈话时敲打桌子？（） 4.当你站立时，你喜欢双手抱肩吗？（）

5.开会时，你总是不断改变姿势，以求坐的更舒服些？（） 6.聚会时，不论想不想吸烟，你总爱点上一支吗?

（） 7.聚会时，总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上？

(

) 8.看到别人把大拇指藏在手心，拳头紧握时，你会害怕吗？

(

9.当你说话时；1.你感到抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈

(

)

2.你感到有些紧张 (

)

3.你把手轻轻的放在衣兜里 (

) 简答

你认为成功是什么样的？

你认为幸福是什么？

你觉得工作、家庭、个人生活如何平衡？

)

压力调查报告（如何调整压力）

随着生活节奏的加快，我们面对越来越多的压力，然而每个人的压力都不一样，我就针对我姐姐的压力做了调查。刘女士未婚工龄：2年，学历：本科首先，工作压力：

1.工作的内容周期性相似，这个月要做的事情和上个月相似，今年做的工作和去年的相似，一般都是重复性的工作，偶尔会感到工作单调无聊。

2.公司内部人员分配制度不合理，导致工作量大，经常限期完成任务，工作强度一般。

3.工作对知识的更新速度有少许要求，不能一味的搬用以前的知识储备；工作对技术更新也有少许要求，要会应用一些更新之后的软件。

4.在上班时与同事，上司之间的关系总要花一些时间来处理，偶尔还会因为不太懂人情世故而得罪人。

5.由于公司内部存在着各种的关系网，导致企业晋升，培训，表彰的机会不平等，不公平，所以会经常抱怨自己“不堪”遭遇，心情很烦躁。

6.公司给我的工资虽然能支撑我生活基本支出，但是不能满足我更多愿望的实现，对于公司的福利制度基本满意，逢年过年会发一些物品给员工，休假采用的的是每周六日休息，个人的年假也不用太费事就能被允许。

7.不靠关系，公司的升迁机会太少，许多员工在公司工作了三四年，仍然还是个小职员。我偶尔会感到职业生涯发展不明确。其次，生活压力：

1.有时会因为工作忙，没时间回家陪伴家人，一个人在外面偶尔会想念家人。 2.工资虽然会随着我工作能力的增加而上涨，但是却没有物价涨得快，这让我很是无奈。

3.偶尔会因为自己在工作过程中出现的错误，而担心自己会失去这份工作。 4.工作生活中的压力经常会导致我失眠，晚上经常不到12点睡不着觉。梦里一般都是自己工作生活中的事，偶尔会做噩梦。接着，人格健康：

我给姐姐做了一个人格健康测试，

1.发现她人格健康状况欠佳。表面上看，很平静，但常常失去平衡。高兴时，信口开河，夸夸其谈；不高兴时，冷眼相看，袖手旁观，情绪变化大。 2.在短期内没有成就，就要给自己压力，强迫自己做很多事。最后，关于对成功、幸福的理解

成功：对于姐姐来说成功就是有稳定的工作，稳定的收入。

幸福：对于姐姐来说幸福就是有温馨的家庭，想去哪玩就去哪玩。

工作、家庭、个人生活之间如何平衡：8小时工作，8小时之后就不能把工作带回家。

压力的影响

1.具有积极作用的压力能够提高工作效率和组织绩效，但超过了一定限度，持续而频繁的压力就会引起严重的消极后果。

2.持续的应激会产生困乏乃至厌倦的心理，导致他们只能依照一种惯性来工作，其主动性和创造性明显减弱，甚至进一步引发焦虑、抑郁、社会逃避等“心理疾病”。

3.有关研究表明，当工作强度大，责任、风险较大，对个人的要求过多且又相互冲突，或者任职者的工作责任、权限及内容不明确以及对工作的速度缺乏控制能力时，压力感和不满意感就会增强。如果一个人的工作内容单调，工作重要性及个人自主性很低，工作反馈机制不健全，工作同一性差，任职者的压力感就会增强，工作满意感就会下降，对工作的投入感也会降低。

4.压力轻可导致身体健康状况下降，成为亚健康，甚至会得上各种的慢性疾病。 5.压力太大会让人产生自杀倾向，有生命危险。

6.压力对工作的影响，使人自信心受创，办事容易出错；拖拉；懈怠，影响出勤情况，健忘。如何调整压力

1.学会丢包袱

有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

2.善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

3.远离虚荣

在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

4.给留自己一点儿思考的时间压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。不要忘了休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

5.善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

6.困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

7.尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

8.从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

9. 善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

10.每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

11.腹式呼吸

深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

12.经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

13.知道适时说“不”

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

14.拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

15.泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

.16.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

17.放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

18.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，

一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

18.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

19.旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。

20.读书

读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

21.听音乐

音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

22.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

23.做好事

做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。

24,。忘却

忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

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